주짓수 수련효과를 극대화할 수 있는 방법
지난주 수업 때 벨리 다운 암바에 대한 좋고 유용한 기술을 배웠다. 그러나 스파링에서 사용하려는데 내가 무엇을 해야할지 기억을 못했다. 또한 호주에 있을 때 라쏘가드에...
나이가 들어서도 주짓수를 즐기는 10가지 지혜
주짓수는 흔히 ‘인생 무술’이라 불린다. 힘과 속도에 의존하는 젊은 시절의 무술이 아니라, 원리와 효율, 그리고 삶의 균형 속에서 오래도록 함께할 수 있기 때문이다. 그렇다면...
어린이 주짓수 훈련 : 자신감, 규율, 건강을 키우는 방법
어린 나이부터 무술을 시작하는 것은 오랫동안 신체 건강, 정신 건강 및 인성 발달을 촉진하는 소중한 수단으로 여겨져 왔다. 특히 브라질 주짓수(이하 주짓수)는 실용적인 자기...
“한계를 넘어라” 주짓수 수련자의 뇌에서 벌어지는 놀라운 변화
주짓수는 단순한 격투기가 아니다. 이는 신체와 정신의 한계를 시험하는 과정이자, 불굴의 의지력을 만들어가는 여정이다. 주짓수를 통해 어려움을 극복하며 기술을 연마하는 과정에서 우리 뇌에는 실제로...
베이비 샤크 가드 시스템 – 디오고 헤이스 DVD 리뷰 (2025)
"데라히바 가드 마스터의 비밀을 파헤치다!"
주짓수를 수련하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 세계적인 챔피언들의 가드를 따라 해보려는 시도를 해본다. 하지만 실전에서 그 기술이 완벽하게 적용되기란 쉽지...
주짓수의 독특한 매력: 다른 무술과의 비교 분석
브라질 주짓수는 그 독특한 전략과 기술로 전 세계 무술 애호가들의 주목을 받아왔다. 영상에서는 브라질 주짓수가 다른 무술과 어떻게 차별화되며, 왜 실전에서 더 효과적인지를 구체적으로...
슈퍼캅 부산 사나이! 편의점 강도 제압 분석편!
이 글을 보고 있는 주짓수 매거진 구독자분들은 영웅심이 있을거라 생각합니다. 주짓수를 수련한다는 것은 자기방어(호신술)의 목적도 있고 주위 사람들(가족, 친구, 형, 누나, 동생 등)을 지켜주기...
인터뷰 – 하파엘 멘데스의 훈련법
하파엘 멘데스의 훈련법
"저는 오픈마인드를 가지고 모든 종류의 트레이닝에 도전합니다. 심지어 그 트레이닝이 형편없어 보이더라도 한번쯤은 시도해 보려고 노력해요. 새로운 아이디어는 그런 시도에서 나온다고 생각합니다.설사...
체급이 큰 주짓수인을 상대하는 5가지 방법
작은 체구의 주짓수 선수일지라도 지렛대의 원리만으로 크고 강한 상대 선수를 상대하기에는 한계가 있다. 무거운 상대에게 깔려있는 기분은 그리 좋지 않다. 특히 그 차이가 많이날수록...
왜 브라질리안 주짓수는 UFC에서 지배력을 잃었을까?
발렌테 형제(Valente Brothers) 팟캐스트에서 본 주짓수의 변화
한때 UFC의 챔피언들은 대부분 브라질리안 주짓수(BJJ) 기반의 파이터들이었다. 호이스 그레이시(Royce Gracie)가 초창기 UFC에서 압도적인 기량을 선보이며 다양한 타격...
회복 탄력성과 주짓수: 삶의 도전에 맞서는 강력한 무기
삶은 예상치 못한 도전과 어려움으로 가득 차 있다. 이런 상황에서 중요한 것은 넘어질 때마다 다시 일어설 수 있는 힘, 즉 회복 탄력성(Resilience)입니다. 회복 탄력성은...
'주짓수 고수'를 습격한 브라질 리우의 강도사건
올림픽 개막 초(지난 8월5일) 올림픽 개최국인 브라질의 리우데자네이루에 강도사건이 일어났다.
리우데자네이루는 일본인 유술가 미츠요마에다(”콘데코마”)의 유도를 개량한 ”주짓수”라는 무술이 전해지기 시작한 도시이다.(미츠요 마에다 : https://www.bjjmagazine.co.kr/?p=895)(엘리우 그레이시...
ADCC, EBI, IBJJF, GPC : 룰 변화가 주짓수를 바꾸는 방식
브라질리언 주짓수(BJJ)는 다양하고 복잡한 룰셋으로 유명하다. ADCC, EBI, IBJJF, GPC 등 각 대회마다 독특한 룰이 적용되며, 이는 선수와 관객 모두에게 새로운 시각을 제공한다. 이처럼...
주짓수 운동하기 전에 뭘 먹어야 할까?
흔히들 말하는 운동의 중요한 점은 식사이다. 주짓수를 하는 사람들 역시 식사에 관심을 가지면 운동 효과가 배가될 뿐 아니라 부상을 예방할 수 있을 것이다. 바쁜...
Gracie Jiu-Jitsu in Action: 진짜 싸움의 기록, 전설이 된 다큐멘터리
“실전 싸움에서 정말 통하는 무술이 있을까?”
이 물음에 평생을 걸고 답해온 이들이 있다. 바로 브라질 그레이시 가문이다. 그리고 그들이 남긴 흔적을 가장 생생하게 느낄 수...