수요일, 10월 16, 2019

부상

부상(負傷, 영어: wound)은 몸에 상처를 입는 일, 곧 피부가 찢기거나 떨어져나가거나 구멍이 나면서 일어나는 상해의 하나이다. 진피에 해가 되는 상해를 가리키기도 한다. – 위키피디아 –

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어깨통증과 근막 트레이닝!

주짓수를 하다보면 크고 작은 부상이 잇다릅니다. 저도 이제 겨우 수련한지 2년 조금 넘었는데 손가락부터 시작해서 어깨, 목 등 여러군데 부상이 있었는데 아마 모두 비슷하지 않을까...

어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술

어깨 통증, 이두근, 회전근, 운동 선수를 위한 스포츠 마사지 기술. 운동을 하다보면 부상을 입는 경우가 많다. 부상 방지 또는 재활 차원에서 몇가지 마사지 기술은 운동을...
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주짓수 부상 베스트 5 – Part06. 귀 부상 (양배추 귀 – Cauliflower Ear)

주짓수 부상 – 귀 부상 (양배추 귀 – Cauliflower Ear) (Video time 32:08) 귀에 입은 부상은 우리가 흔히 만두귀라고 부른다. 레슬링, 유도, 주짓수 등의 운동을 하는 사람들...
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주짓수 부상 베스트 5 – Part05. 어깨 부상 (Shoulder Injuries)

주짓수 부상 – 어깨 부상 (shoulder INJURIES) (Video time 27:40) 어깨 부상은 흔하고 다치기 쉽다. 헤너 그레이시 역시 20대 초반에 우측 어깨에 부상을 입었다. 그 이후로 어깨관절와순이...
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주짓수 부상 베스트 5 – Part04. 무릎 부상 (Knee Injuries)

주짓수 부상 – 무릎 부상 (Knee Injuries) (Video time 21:34) 무릎 부상은 아주 흔합니다 부상의 종류 중 첫번째 경우는 하프 가드에서 다리가 끼인 상태에서 서로 다른 방향으로...
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주짓수 부상 베스트 5 – Part03. 목(neck)

주짓수 부상 – 목(neck) (Video time 13:30) 목 부상을 가장 크게 일으키는 타입의 기술은 넥 크랭크 기술이다.(Video time 13:52) 자신의 파트너가 낮은 레벨인 경우 상대방의 몸을 누르면서...
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주짓수 부상 베스트 5 – Part02. 허리(lower back)

주짓수 부상 – 허리(Lower back) 무리한 운동으로 허리 부상을 입으면 디스크가 터지면 운동한 것을 평생 후회하게 될 수도 있다. 허리 부상의 첫번째 예로 주짓수의 대가 헤너...
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주짓수 부상 베스트 5 – Part01. 부상 발생

주짓수 부상 베스트 5 허리(Lower back) 목(Neck) 무릎(Knees) 어깨(Shoulders) 귀(Ears) 부상은 주짓수에서 일어날 수밖에 없지만 그만큼 열심히 하였다는 증거이기도 하다. 하지만 부상이란 운동을 하는 사람에게 최악이므로 사전에 대처를 해서 방지를...

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미라가이아 포지션(Miragaia Position)

미라가이아 포지션은 1990년대 초반 그레이시 바하 아카데미 소속 선수인 헤나토 미라가이아(Renato Miragaia)에 의해 만들어진 기술이며 오버/언더 스택 패스 또는 바하 패스로 잘...

러버가드(The Rubber Guard)

러버가드(RG)는1990년대 후반에 니노 스킴브리(Nino Schembri)가 시합에서 사용하기 시작하였다. 처음 러버가드가 등장했을 당시 그래플링 포지션 중 알려지지 않은 기술이였다, 또한 에디 브라보(Eddie Bravo)가...

그레이시 주짓수 한국 공인인증센터에서 진행하는 남성전용 세미나!

주짓수를 한번도 해보지 않은 남성분들을 위한 특별 세미나! (선착순 30명) 박준성 관장님과 함께 그레이시 주짓수의 기본 기술들을 연습하고,...
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