금요일, 3월 29, 2024

주짓수 솔로 백(Bag) 드릴

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주짓수 솔로 백(Bag) 드릴 by Master Angel Gonzalez 

오모플라타 드릴!

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오모플라타 기술을 걸기 위한 움직임을 도와주는 핵심 드릴이다. 오모플라타 셋팅을 위한 많은 방법 중 한가지 가장 즐겨쓰는 움직임을 보여주는데 기본적인 움직임에 몸을 일으키며 가까이 붙이는...

가드향상을 위한 드릴. Part 01.

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주짓수 블랙벨트 5단인 월드 챔피언 레나토 타바레스의 가드를 향상 시킬 수 있는 드릴을 보여주었다. 3가지 비디오 시리즈 중 첫번째 파트를 선보인다.

세계적인 경량급 선수가 알려주는 상대방을 마리오네트로 만드는 스파이더 가드 컨셉!

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이 영상에서는 세계적인 경량급 선수인 카이오테라가 스파이더 가드의 몇 가지 개념과 훈련에 대해 다룬다. 스파이더 가드는 배우기에 매우 좋은 가드이며, 영상에서 알려주는 팁과 훈련을...

6x ADCC 챔피언 안드레 갈벙의 솔로 드릴 서킷!

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안드레 갈벙은 IBJJF 세계 선수권 대회 타이틀을 6번하고 10개의 IBJJF 팬 아메리카 선수권 대회, 6개의 ADCC 세계 선수권 대회 타이틀을 보유한 브라질 최고의 주짓수...

가드플레이어를 위한 5가지 솔로드릴

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이 영상에서는 BJJ 월드 챔피언십 은메달리스트 Evolve Fight Team의 Almiro Barros가 5가지 솔로 가드 리커버리 훈련이다. 무에타이, 브라질리언 주짓수, 종합격투기, 복싱, 서브미션 그래플링, 레슬링...

가드향상을 위한 드릴. Part 02.

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주짓수 블랙벨트 5단인 월드 챔피언 레나토 타바레스의 가드를 향상 시킬 수 있는 드릴을 보여주었다. 3가지 비디오 시리즈 중 두번째 파트를 선보인다.

그래플러를 위한 33가지 7분 솔로 드릴

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Sit Outs - Back and forth Sit Outs - Around Leg Circles - Move your hips Hip Ups - Pop your hips Hip Up...

BJJ Ab Workout (복근 및 코어근육을 위한 주짓수드릴) – KuyaBJJ

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Christopher Costa (Roberto Traven BJJ 블랙벨트/ 현 오산 주한미군 에어포스 BJJ 강사) 의 기술 공유 첫번째 하이 다이아몬드 캐치 드릴 High Diamond Catches( 0:24 )스윙...

데라히바가드에서 웨이터 스윕!

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아토스 주짓수 수장인 안드레 갈벙이 알려주는 영상은 3개의 파트로 나눠서 설명한다. 파트 1에서 데라히바가드에서 스윕 후 가드패스 드릴과 스탠딩에서 가드패스 드릴을 알려준다. 파트 2에서는...

11가지 스피드향상과 유산소 운동을 위한가드패스 드릴

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KNEE SPINSSTANDING KNEE SPINSKNEE SPINS W/ SPIKE PRESSURE(SPIKE MEANING SHOULDER)DUCK UNDER PASSHOP OVERSSHIN STAPLESTEP OVERSTURTLE TRAILINGSTANDING SPIKE PASSLEG DRAGLEG DRAG W/ RE DRAG

클로즈가드에서 공격력을 향상시킬 수 있는 3가지 기본 드릴

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클로즈가드는 주짓수에서 가장 기본적인 포지션 중 하나이다. 클로즈가드로 상대를 가두는 것은 좋은 포지션이지만 바닥에서 상대를 제어할 때 제대로된 각도와 지렛대의 원리를 이용한 서브미션을 확보하는...

인터뷰 – 하파엘 멘데스의 훈련법

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하파엘 멘데스의 훈련법 "저는 오픈마인드를 가지고 모든 종류의 트레이닝에 도전합니다. 심지어 그 트레이닝이 형편없어 보이더라도 한번쯤은 시도해 보려고 노력해요. 새로운 아이디어는 그런 시도에서 나온다고 생각합니다.설사...

가드향상을 위한 드릴. Part 03.

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주짓수 블랙벨트 5단인 월드 챔피언 레나토 타바레스의 가드를 향상 시킬 수 있는 드릴을 보여주었다. 3가지 비디오 시리즈 중 첫번째 파트를 선보인다.

주짓수 수련에 큰 도움이 되는 바디트레이닝의 최고봉 애니멀플로우 Animal Flow

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주짓수 체육관은 몸풀기 스트레칭을 하는 과정 중 드릴(Drills)이 포함된다. 드릴의 종류 중 애니멀플로우와 흡사한 동작들이 많다. 애니멀플로우는 매우 특별한 네발기기 훈련이다. 양손과 양발이 지면에 닿고...