주짓수매거진

뉴스

‘2미터 거인’ 테세이라, UFC 헤비급 9위 루이스에게 도전…도합 240kg 거한들의 격돌

주짓수매거진 - 2025년 07월 13일

뉴스

UFC, 11월 최초 카타르 대회 개최…비짓 카타르와 파트너십

기술(타입별)

마스터클래스 카이오 테라 풋락의 비밀

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여름 무더위보다 더 뜨거운 UFC 열기…박현성∙유주상∙유수영∙이창호, 팬 사인회 성료

국내 주짓수 블랙벨트 현황

2020년 07월 13일

입문 가이드

주짓수 벨트별 등급체계

2016년 04월 28일

훈련장비

불가리안 백(Bulgarian Bag) : 그래플링을 위한 근력과 지구력 훈련법

2019년 10월 20일

입문 가이드

Gracie Combatives 2.0 : 주짓수의 기초 기술을 배우는 완벽한 가이드

주짓수매거진 - 2024년 05월 16일 0

브라질리언 주짓수(BJJ)의 입문자를 위한 완벽한 가이드인 Gracie Combatives 2.0이 새롭게 업데이트되었다. 이 프로그램은 BJJ의 기초 기술을 체계적으로 학습할 수 있도록 설계되었으며, 초보자들에게 실전에서 효과적인...

칼럼

주짓수 수련효과를 극대화할 수 있는 방법

주짓수매거진 - 2020년 02월 24일 0

지난주 수업 때 벨리 다운 암바에 대한 좋고 유용한 기술을 배웠다. 그러나 스파링에서 사용하려는데 내가 무엇을 해야할지 기억을 못했다. 또한 호주에 있을 때 라쏘가드에...

제1회 컨트롤짐 창단식 & 합동훈련 성황리에 마무리

2024년 09월 11일

UFC, 11월 최초 카타르 대회 개최…비짓 카타르와 파트너십

2025년 07월 10일

무에타이의 성지 태국 방콕에서 펼쳐질 링 챔피언십과 Fairtex Fight의 뜨거운 격돌

2024년 08월 03일

조대연 트라이앵글 초크 DVD 발매 – 당신의 서브미션이 바뀐다!

2025년 02월 06일

장비/의료상식

훈련장비

깨끗한 도복 관리의 모든 것 – 냄새 없는 주짓수를 위한 세탁법

주짓수매거진 - 2025년 03월 05일 0

주짓수를 처음 시작할 때 가장 적응하기 어려운 것 중 하나는 도복 냄새다.땀에 절은 도복, 세탁 후에도 남아있는 꿉꿉한 냄새, 점점 누렇게 변해가는 목깃과 소매….이런...

00:10:44

ADHD를 극복하는 법, 무술! ‘주짓수’로 건강한 뇌를 만들어 보자

2024년 02월 13일

주짓수를 위한 백 익스텐션 운동, 허리 통증을 예방하고 줄이는 비결

2024년 02월 05일

00:15:23

주짓수 천재 미카 갈바오의 가동성 운동: 승리를 위한 필수 요소

2024년 02월 02일

00:06:21

주짓수 오래하려면 운동 후 정리 운동 필수!(5분 정리운동)

2024년 01월 09일

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주짓수란

기술소개

크랩 라이드(Crab Ride): 주짓수에서의 진화와 활용

기술소개

트럭(Truck) 포지션 : 주짓수와 레슬링에서의 활용과 발전

기술소개

크로스 초크(Cross Choke)

기술소개

주짓수에서 가장 흔히 사용되는 손 그립

주짓수 인물

주짓수인물

주짓수 지도자와 혁신가, 헤너 그레이시의 이야기

주짓수매거진 - 2024년 09월 03일 0

- 헤너 그레이시(Rener Gracie)는 브라질리언 주짓수(BJJ) 블랙벨트 지도자이자 발명가로, 현대 주짓수에서 가장 잘 알려진 인물 중 한명이다. 헤너 그레이시는 UFC 챔피언 론다 로우지(Ronda...

히론 그레이시 : 그레이시 가문의 유산을 이어가는 지도자

2024년 09월 02일

조재섭(Cho Jeasup)

2024년 06월 12일

기술(포지션별)

00:13:02

크로스 사이드 패스 방어하는 방법을 모른다고?

주짓수매거진 - 2025년 04월 25일 0

상대가 내 하체를 컨트롤하고 크로스 사이드 팬츠 그립으로 가드를 패스하려고 할 때, 가장 중요한 것은 상체 그립(칼라 그립) 방어이다. 하체보다 칼라를 먼저 잡히는 것이...

장자크 마차도의 정통 가드 패스 비법

주짓수매거진 - 2025년 04월 15일 0

브라질리언 주짓수의 개척자이자 마차도 형제 중 한 명인 장자크 마차도(Jean Jacques Machado). 그는 세계적인 경기자이자 지도자로서, 체계적이고 실전 중심의 온라인 프로그램을 통해 수많은 수련자에게...

스탠딩에서 백 컨트롤을 잡는 5가지 방법

주짓수매거진 - 2025년 03월 24일 0

브라질리언 주짓수(BJJ), 서브미션 그래플링, MMA와 같은 그래플링 스포츠에서 백 컨트롤은 가장 강력한 포지션 중 하나로 평가받는다. 서 있는 상황이든, 그라운드에서 백 마운트를 취한 상황이든,...

00:03:52

방어적인 상대를 상대로 백 컨트롤을 확보하는 방법

주짓수매거진 - 2025년 03월 13일 0

브라질리안 주짓수(BJJ)의 전설 중 한 명이자 뛰어난 지도자인 장 자크 마차도(Jean Jacques Machado)는 백 컨트롤을 확보하는 기술을 설명하며, 상대가 방어적으로 움직일 때 이를 효과적으로...

00:02:17

여성을 위한 주짓수 : 36가지 실전 호신술 배우기

주짓수매거진 - 2025년 02월 12일 0

주짓수 호신술을 배우고 싶다면 bjjmagazine.co.kr에서 36가지 실전 기술을 확인해보자! 이 기술들은 그레이시 주짓수 창시자 카를로스 & 엘리오 그레이시의 지도 방식을 바탕으로 발렌테 형제가 미국...

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