금요일, 4월 25, 2025
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칼럼

주짓수 시합 전 명상을 통해 호흡을 가다듬자!

주짓수매거진 - 0
처음 시합에 임하고나면 시합을 위해 호흡을 어떻게 해야하는지 깨닫게 된다. 심장을 강화시키는 운동이 필요했지만 여전히 호흡에 영향을 미친다. 시합에 참가하기 위해 시합장에 서있는 모습을...
주짓수소식

주짓수 지도사를 위한 필수 교재, “스포츠지도사 2급 주짓수” 책 출간

주짓수매거진 - 0
2024년 4월 19일, 주짓수 지도사를 꿈꾸는 이들에게 길잡이가 될 새로운 도서가 출간되었다. "스포츠지도사 2급 주짓수"는 마곡 그랩 주짓수의 박병연 관장이 집필한 교재로, 주짓수 기술의...

나고야에서 열리는 2024 SJJIF 월드 주짓수 챔피언십, 9월 26일 개막

어린이 주짓수 훈련 : 자신감, 규율, 건강을 키우는 방법

링 챔피언십 05, 성공적 마무리

한국키즈주짓수협회, 제3회 키즈주짓수지도자 자격증 3급 과정 개최

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훈련장비

깨끗한 도복 관리의 모든 것 – 냄새 없는 주짓수를 위한 세탁법

주짓수매거진 - 0
주짓수를 처음 시작할 때 가장 적응하기 어려운 것 중 하나는 도복 냄새다.땀에 절은 도복, 세탁 후에도 남아있는 꿉꿉한 냄새, 점점 누렇게 변해가는 목깃과 소매….이런...
00:10:44

ADHD를 극복하는 법, 무술! ‘주짓수’로 건강한 뇌를 만들어 보자

주짓수를 위한 백 익스텐션 운동, 허리 통증을 예방하고 줄이는 비결

00:15:23

주짓수 천재 미카 갈바오의 가동성 운동: 승리를 위한 필수 요소

00:06:21

주짓수 오래하려면 운동 후 정리 운동 필수!(5분 정리운동)

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주짓수란

주짓수 인물

주짓수인물

주짓수 지도자와 혁신가, 헤너 그레이시의 이야기

주짓수매거진 - 0
- 헤너 그레이시(Rener Gracie)는 브라질리언 주짓수(BJJ) 블랙벨트 지도자이자 발명가로, 현대 주짓수에서 가장 잘 알려진 인물 중 한명이다. 헤너 그레이시는 UFC 챔피언 론다 로우지(Ronda...

히론 그레이시 : 그레이시 가문의 유산을 이어가는 지도자

조재섭(Cho Jeasup)

기술(포지션별)

장자크 마차도의 정통 가드 패스 비법

주짓수매거진 - 0
브라질리언 주짓수의 개척자이자 마차도 형제 중 한 명인 장자크 마차도(Jean Jacques Machado). 그는 세계적인 경기자이자 지도자로서, 체계적이고 실전 중심의 온라인 프로그램을 통해 수많은 수련자에게...

스탠딩에서 백 컨트롤을 잡는 5가지 방법

주짓수매거진 - 0
브라질리언 주짓수(BJJ), 서브미션 그래플링, MMA와 같은 그래플링 스포츠에서 백 컨트롤은 가장 강력한 포지션 중 하나로 평가받는다. 서 있는 상황이든, 그라운드에서 백 마운트를 취한 상황이든,...

방어적인 상대를 상대로 백 컨트롤을 확보하는 방법

주짓수매거진 - 0
브라질리안 주짓수(BJJ)의 전설 중 한 명이자 뛰어난 지도자인 장 자크 마차도(Jean Jacques Machado)는 백 컨트롤을 확보하는 기술을 설명하며, 상대가 방어적으로 움직일 때 이를 효과적으로...
00:02:17

여성을 위한 주짓수 : 36가지 실전 호신술 배우기

주짓수매거진 - 0
주짓수 호신술을 배우고 싶다면 bjjmagazine.co.kr에서 36가지 실전 기술을 확인해보자! 이 기술들은 그레이시 주짓수 창시자 카를로스 & 엘리오 그레이시의 지도 방식을 바탕으로 발렌테 형제가 미국...
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세밀한 초크 기술 브라보 초크 완벽 정리

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주짓수에서 브라보 초크(Brabo Choke)는 강력한 초크 기술 중 하나로, 상대의 움직임을 제한하며 효과적인 서브미션을 이끌어낼 수 있는 기술이다. 홀란도 샘슨(Rolando Samson)의 브라보 초크 강의는...
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