파이어맨즈 캐리(Fireman’s Carry)의 이해와 주짓수에서의 활용
브라질리안 주짓수(BJJ)는 흔히 그라운드 기술 중심의 무술로 알려져 있지만, 경기가 시작되는 위치를 스스로 선택할 수 있는 테이크다운 능력은 매우 중요하다.그중에서도 파이어맨즈 캐리(Fireman’s Carry)는 힘보다는...
주짓수 도복과 벨트, 왜 혼란이 반복되는가? 유소년 승급 논란이 던진 구조적 질문
최근 SNS를 통해 공유된 한 영상이 주짓수 커뮤니티 안팎에서 적지 않은 논란을 불러왔다.영상에는 청소년으로 보이는 수련생들이 도복을 착용한 채 스파링을 진행하는 장면이 담겨 있었고,...
JJCon 2025|챔피언의 마음가짐: 안드레 갈바오가 전한 정신력과 변화의 힘
2025년 8월, 라스베이거스에서 개최된 Jiu-Jitsu Con 토크 무대에서는 세계적인 주짓수 챔피언이자 명문 팀 아토스(ATOS)의 창립자 안드레 갈바오(Andre Galvão)이 강연자로 나섰다. 다섯 차례 월드 챔피언에...
주짓수를 한다면, 술을 다시 생각하자! ‘주 2잔’이 뇌를 줄인다. 기술보다 더 무서운 건 흐릿한...
“하루 한 잔은 오히려 건강에 좋다.”
예전엔 이런 말이 유행이었다.하지만 최신 뇌과학은 그 말을 아주 단호하게 부정한다.
스탠퍼드 의대의 앤드루 후버먼 박사는 경고한다.
“알코올은 그 어떤 양이라도...
나이 들수록 여성이 주짓수를 해야 하는 이유! 단순히 예쁜 몸을 만드는 게 아니다. 생존을...
“주짓수 하면 유연성이 필요하지 않나요?”“힘보다 기술이 중요하잖아요.”
여성 입문 상담에서 가장 자주 듣는 말이다. 맞다. 주짓수는 힘만으로 되는 운동이 아니다. 하지만 그건 기술을 '완성'시키는 이야기지,...
JJCON 토크 2025 – Part 1 유소년 주짓수 지도법과 환경 조성, 동기부여 전략
1. 아이들이 주짓수를 사랑하게 만드는 방법
멘데스는 아이들이 주짓수를 좋아하게 만드는 핵심은 기술보다 환경에 있다고 말했다. 아이들이 처음부터 주짓수 그 자체를 좋아하기보다, 친구들과 함께하는 즐거운...
Gracie Jiu-Jitsu in Action: 진짜 싸움의 기록, 전설이 된 다큐멘터리
“실전 싸움에서 정말 통하는 무술이 있을까?”
이 물음에 평생을 걸고 답해온 이들이 있다. 바로 브라질 그레이시 가문이다. 그리고 그들이 남긴 흔적을 가장 생생하게 느낄 수...
“나는 왜 진작 시작하지 않았을까?” 히론 그레이시가 소개하는 그레이시 유니버시티 투어
“내가 제일 자주 듣는 말이 뭔지 알아요? ‘진작 시작할걸.’”
히론 그레이시(Heron Gracie)의 입에서 나온 이 한마디는 수많은 초보자들의 심정을 대변한다. 두려움, 낯설음, 망설임… 하지만 그레이시...
주짓수 기술서가 주는 ‘느린 힘’ 보는 것과 아는 것 사이, 책에 있다
요즘 주짓수를 배우는 사람이라면 대부분 유튜브나 인스타그램 릴스, 숏폼 영상에서 하루에도 수십 개의 기술을 본다. 10초~1분 안에 요약된 ‘핵심’만 빠르게 소비한다. 효율적일까? 어쩌면 그렇다....
왜 브라질리안 주짓수는 UFC에서 지배력을 잃었을까?
발렌테 형제(Valente Brothers) 팟캐스트에서 본 주짓수의 변화
한때 UFC의 챔피언들은 대부분 브라질리안 주짓수(BJJ) 기반의 파이터들이었다. 호이스 그레이시(Royce Gracie)가 초창기 UFC에서 압도적인 기량을 선보이며 다양한 타격...
도장을 옮긴 사람과 배신자는 다르다 – Creonte란 없다
카이오 테라의 철학과 주짓수 공동체의 변화
Creonte란 무엇인가?
브라질리언 주짓수(BJJ)에서 "Creonte(크레온치)"라는 단어는 특정 팀이나 도장에서 배운 사람이 다른 팀으로 옮기는 것을 의미하는데, 주로 부정적인 뉘앙스를 가지고...
베이비 샤크 가드 시스템 – 디오고 헤이스 DVD 리뷰 (2025)
"데라히바 가드 마스터의 비밀을 파헤치다!"
주짓수를 수련하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 세계적인 챔피언들의 가드를 따라 해보려는 시도를 해본다. 하지만 실전에서 그 기술이 완벽하게 적용되기란 쉽지...
주짓수와 함께한 美대통령들, 리더십과 정신력의 상징
운동은 단순한 체력 관리의 수단을 넘어, 사람의 정신과 리더십을 가꾸는 중요한 요소로 작용한다. 미국 대통령들 중 몇몇은 주짓수라는 독특한 무술을 통해 강인함을 증명하며 국민들에게...
주짓수와 가족 : 유대를 통해 이어지는 역사
브라질리언 주짓수는 단순한 무술 이상의 의미를 지니고 있다. 한 가지 독특한 점은 주짓수가 가족이라는 개념과 깊이 연결되어 있다는 점이다. 주짓수계에서 자주 언급되는 말로, “주짓수는...
주짓수 수련생의 이탈을 막는 방법
최근 존 다나허(John Danaher)는 주짓수 수련생 유지에 관한 독특한 통찰을 공유하며, 격투 스포츠 훈련과 발전에 대한 전통적인 관점을 새롭게 바라보게 만들었다. 특히 많은 사람들이...