목요일, 4월 2, 2020

안드레 갈벙의 주짓수를 위한 컨디셔닝 트레이닝

안드레 갈벙, 데코(Deco)로 알려진 그는 주짓수 블랙벨트 루이스 "카레카" 다그마르(Luis “Careca” Dagmar)의 산하의 선수이자 지도자이다. 많은 주짓수인들에게 알려진 페르난도 떼레레(Fernando Terere)와도 친분이...

코로나 바이러스 대처 홈짓수 54가지 솔로 드릴!

대한민국은 현재 코로나19와의 사투로 주짓수계 역시 비상이다. 휴관을 하는 체육관이 늘어나고 현재 1~3주 혹은 더 길어질지 모르는 바이러스 사태로 인해 큰 피해를...

그래플러를 위한 33가지 7분 솔로 드릴

Sit Outs - Back and forth Sit Outs - Around Leg Circles - Move your hips Hip Ups - Pop your...

주짓수를 위한 40분 요가

주짓수 40분 요가는 허벅지와 엉덩이 굴곡뿐만 아니라 어깨와 등을 여는 데 중점을 둔다. 주짓수에 어깨, 등 뒤 및 요근을 강화하는 낮은 그래플러...

[AOJ] 움직임 개선을 위한 솔로 드릴!

체육관에 덩그러니 혼자 있는데.. 혼자 할 수 있는 연습이 머가 있지..? 꾸준한 드릴 연습은 실력을 향상시킨다.

가드향상을 위한 심플한 힙 드릴

브라질 쿠리티바의 지도자 Marcos Schubert 가 알려주는 오픈가드 실력을 향상시키는 유용하고 심플한 드릴입니다.오픈가드에서 싯팅가드 후 테이크다운까지의 드릴이 몸에 익으면 매우 유용할거 같습니다.

그래플링 움직임을 위한 개인 드릴!

주짓수와 레슬링에서 흔히 볼 수 있는 드릴 연습입니다!정확한 기술을 위한 평상시 연습은 피가 되고 살이 될거라 생각합니다. JIU JITSU...

7가지 엉덩이 움직임이 개선되는 솔로 드릴!

백스텝(Back Step)킥 교차(Kick Throughs)움직임 교차(Walk Throughs)점핑 힙 교차(Jumping Hip Switch)스텝 오버(Step Overs)브레이크 댄서스(Bracker Dancers)힙 들어올린 후 틀어주기(Hip ups with Twist)

11가지 스피드향상과 유산소 운동을 위한가드패스 드릴

KNEE SPINSSTANDING KNEE SPINSKNEE SPINS W/ SPIKE PRESSURE(SPIKE MEANING SHOULDER)DUCK UNDER PASSHOP OVERSSHIN STAPLESTEP OVERSTURTLE TRAILINGSTANDING SPIKE PASSLEG DRAGLEG DRAG W/ RE...

BJJ Ab Workout (복근 및 코어근육을 위한 주짓수드릴) – KuyaBJJ

Christopher Costa (Roberto Traven BJJ 블랙벨트/ 현 오산 주한미군 에어포스 BJJ 강사) 의 기술 공유 첫번째 하이 다이아몬드...

Kenny Kim이 선보이는 가드 리커버리 드릴!

Kenny Kim이 선보이는 가드 리커버리 드릴!

7가지 주짓수 백스텝 드릴과 서브미션

솔로 드릴 움직임은 백스텝 시리즈를 위한 초석이며 만약 그동안 백스텝을 하지 못했다면 이 드릴을 통해 당신의 다리와 엉덩이를 이용한 테크닉이 향상될 것이다. 당신의...

가드향상을 위한 드릴. Part 03.

주짓수 블랙벨트 5단인 월드 챔피언 레나토 타바레스의 가드를 향상 시킬 수 있는 드릴을 보여주었다. 3가지 비디오 시리즈 중 첫번째...

가드향상을 위한 드릴. Part 02.

주짓수 블랙벨트 5단인 월드 챔피언 레나토 타바레스의 가드를 향상 시킬 수 있는 드릴을 보여주었다. 3가지 비디오 시리즈 중 두번째...

가드향상을 위한 드릴. Part 01.

주짓수 블랙벨트 5단인 월드 챔피언 레나토 타바레스의 가드를 향상 시킬 수 있는 드릴을 보여주었다. 3가지 비디오 시리즈 중 첫번째...
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