1. 현재 벨트선택WhiteBluePurpleBrownBlack
2. 총 수련 기간선택0~6개월6~12개월1~2년2~4년4년 이상6년 이상8년 이상10년 이상
3. 주당 수련 횟수선택0~1회2~3회4~5회6회 이상
4. 한 번 수업에서 매트 위에 있는 시간선택60분 미만60~90분90~120분120분 이상
5. 지난 2주 평균 수련 강도선택1~4 (아주 가벼움)5~6 (적당함)7~8 (힘듦)9~10 (기절 직전)
6. 하루 평균 수면 시간선택5시간 이하5~6시간6~7시간7~8시간8시간 이상
7. 지난 3개월 부상/통증 상태선택전혀 없음가벼운 통증 있으나 수련 가능보호대/테이핑 필요병원 진료·휴식 필요
8. 수면·회복을 방해하는 요인선택거의 없음가끔 있음(주 1회 이하)잦음(주 2회 이상)
9. 도장 밖 주짓수 학습 시간선택거의 없음주 1~2시간주 3~5시간주 6시간 이상
10. 주짓수의 가장 큰 목표선택건강/체력/스트레스 해소체중감량/체형 관리자기방어/실전성시합 출전/랭킹커리큘럼 체계적 완성
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