12가지 필수 주짓수 2분 드릴

  1. 인사이드 그립 드릴(Inside Grip Drill)
  2. 레그 드레그 드릴(Leg Drag Drill)
  3. 고릴라 드릴(Gorilla Drill)
  4. 브릿지 드릴 1(Bridge Drill #1)
  5. 브릿지 드릴 2(Bridge Drill #2)
  6. 토네이도 드릴(Toreando Drill)
  7. 점핑 드릴(Jumping Drill)
  8. 롱 스텝 드릴(Long Step Drill)
  9. 리버스 가드 드릴(Reverse Guard Drill)
  10. 싱글 레그 드릴(Single Leg Drill)
  11. 엑스가드 드릴(X-Guard Drill)
  12. 클로즈 가드 서브미션 드릴(Closed Guard Submission Drill)